① 起きやすいこと：後悔にもいくつかの形がある
後悔と一口に言っても、中身は人によって違います。どれに近いかで、取る手順が変わります。
| 後悔の形 | 言葉にすると | 先にすること |
|---|---|---|
| 自分への後悔 | 流されて、本当は望んでいなかった | 何に流されたかを書き出す |
| パートナーへの気持ち | 見る目が変わってしまった | 急に結論を出さず、時間をおく |
| 相手夫婦への気持ち | もう会いたくない | 短く断る（④の文例） |
| 約束の問題 | 決めた範囲を超えられた | 約束の範囲を超えられたときへ |
| もう一度したい気持ちとの同居 | 後悔しているのに、また考えてしまう | どちらも本当の気持ちとして置いておく |
後悔は、嫉妬とも違います。嫉妬は「取られる」感覚から来ますが、後悔は「してしまったこと」や「言えなかったこと」に向かいます。嫉妬が出たときの手引きと分けて読むと、整理しやすくなります。
② その場でできること：気づいたその日に
- 写真や動画が残っていないか確かめる：撮らない約束だったのに撮られていた場合は、身元が心配なときの「画像」の項を読んでください。
- 体の不調や心配があれば検査を考える：性感染症が心配なときに、検査の受け方と時期をまとめています。
- SNSやメッセージに書かない：その場の気持ちを相手の夫婦や知人に送ると、取り消せません。
- 一人で抱えない：2人で話せないほど重いなら、電話相談の窓口があります（下の出典）。
③ 次に話すこと：自分→相手→これから、の順番で
話し合いは、順番を決めると荒れにくくなります。最初に自分の気持ち、次に相手の気持ち、最後にこれからのことです。
- 自分の気持ちを話す：「あなたのせいで」ではなく「私は〜と感じた」で始めます。
- 相手の気持ちを聞く：途中で反論せず、最後まで聞きます。2人の感じ方が違っても、どちらかが間違いというわけではありません。
- これからを決める：今回で終わりにするのか、時間をおいて考えるのか。ここで急がず、「1週間後にまた話す」で区切っても構いません。
相手が「またしたい」と言い、自分は後悔しているときは、合わせる必要はありません。合わせた同意は、次の後悔の種になります。
④ やめるという選択
後悔が残っているなら、やめてよい理由として十分です。やめると決めたら、相手の夫婦には短く伝えます。
相手の夫婦への短い断り文の例
「先日はお会いいただき、ありがとうございました。2人で話し合い、今後はお会いしないことにしました。このご連絡を最後にさせてください。」
理由を細かく書かない、返信を求めない、連絡先は断ったあとに整理する。それで足ります。それでも連絡が続いたり、強い言葉で責められたりする場合は、返信をやめて、警察相談専用電話（#9110）に相談できます。
よくある質問
後悔したら、パートナーとの関係は終わりですか？
いいえ。後悔を話し合えること自体が、関係を立て直す材料になります。すぐに結論を出さず、時間をおいて話してください。
自分だけが後悔していて、相手は平気な様子です。
感じ方が違うのは自然です。相手に合わせて気持ちを隠さず、「私はこう感じた」と伝えてください。続けるかどうかは、後悔している側の気持ちを優先して考えます。
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このページは、swapping.tokyo編集部が、「後悔した」ときの対処をまとめたものです。体験談ではなく、一般的な注意と手順です。相手探しや会場の紹介はしていません。当サイトの運営者は風俗店の運営に関わっています。